Self-Gap Test（SGT）とは

Self-Gap Test（セルフギャップテスト／SGT）は、がんばるあなたの“いま”がわかる、新感覚セルフチェックツールです。

1. SGTの目的

SGTは、「性格」を診断するものではなく、心理状態のチェックツールとして設計されたテストです。

「普段の傾向（Trait）」と「最近のふるまい（State）」の差に注目し、その“ギャップ”から 「最近の自分がどの方向に動いているのか」を可視化します。

2. SGTで扱う性格特性

SGTは、心理学のビッグファイブ理論を基に、外向性・協調性・勤勉性・開放性の4特性から設計されています。

性格特性	英語表記	特性説明
外向性（E/I）	Extraversion	人との関わり方やエネルギーの向け方
協調性（A/H）	Agreeableness	他者との関係の築き方
勤勉性（C/R）	Conscientiousness	行動や計画の進め方
開放性（O/S）	Openness to Experience	新しいことへの関心や受け止め方

3. SGTにおける「ギャップ」の意味

SGTでは、「普段の傾向（Trait）」と「最近のふるまい（State）」の差に注目し、その差を“ギャップ”として表示します。

ギャップがあるということは、いまのあなたが、環境や状況に合わせて行動を調整しているということです。

たとえば、普段は外向的な人（E）が、最近は一人で過ごす時間を多く取っているなら「E→I」という結果になります。

ギャップが少ない（またはない）場合は、普段の傾向と最近のふるまいに無理がない状態として捉えます。

4. SGTの結果はType（タイプ）番号

SGTの結果は、4つの特性 × 各4パターン ＝ 16種類のタイプ（Type①〜⑯） に分類しています。

性格特性	Type番号	ギャップ方向	状態の意味（要約）
外向性（E/I）	①	E→I	外向的だが内向的に動いている
	②	I→E	内向的だが外向的に動いている
	③	E＝E	外向的で安定
	④	I＝I	内向的で安定
協調性（A/H）	⑤	A→H	協調的だが自己主張的に動いている
	⑥	H→A	主張的だが協調的に動いている
	⑦	A＝A	協調的で安定
	⑧	H＝H	主張的で安定
勤勉性（C/R）	⑨	C→R	計画的だが柔軟に動いている
	⑩	R→C	柔軟的だが計画的に動いている
	⑪	C＝C	計画的で安定
	⑫	R＝R	柔軟的で安定
開放性（O/S）	⑬	O→S	新しいことが好きだが安定を求めている
	⑭	S→O	安定志向だが新しいことに動いている
	⑮	O＝O	開放的で安定
	⑯	S＝S	安定志向で安定

結果ページでは、あなたの4つの特性ごとにそれぞれのType番号が自動的に算出され、対応するセルフケアガイド（電子書籍）を確認できます。

5. ギャップに注目する理由

SGTは、「普段の自分」と「最近のふるまい」のあいだに生まれる差――Self-Gap（セルフギャップ）――を測定します。

この差を見ることで、「いま自分がどの特性でバランスを取ろうとしているのか」を理解する手がかりが得られます。

人は、いつも同じ性格で生きているわけではありません。環境や状況に合わせて行動を変えるのは自然なことです。

しかし、その差が大きくなりすぎると、知らないうちに無理や疲れを感じやすくなる場合があります。

SGTは、そうした変化を客観的に見つめ直すためのセルフモニタリングツール。

ギャップの結果は、いまのあなたがどこでがんばっていて、無理や疲れにつながりそうなのかを教えてくれるヒントなのです。

6. 注意事項

• SGTの結果ページは、ランダムなURLで生成されるため、直接外部からアクセスすることはできません。このため、意図しない第三者に結果が見られる心配はありません。
• テスト結果は24時間経過するとリセットされます。その際は再度受験をお願いします。
• SGTはいまの自分を知るためのチェックツールとして活用していただきたいため、SNSなどの共有機能を設けておりません。テスト結果を残す際は、スクリーンショットの撮影をおすすめします。

本テストは医療行為・心理療法・診断を目的とするものではありません。心理的な不調が長く続く場合や、強いストレスを感じる場合は、専門家や医療機関への相談をおすすめします。